BỆNH LOÃNG XƯƠNG NÊN ĂN GÌ ĐỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG BỆNH

BỆNH LOÃNG XƯƠNG NÊN ĂN GÌ ĐỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG BỆNH

Khi được chẩn đoán loãng xương, bạn sẽ phải tuân theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt và duy trì một lối sống lành mạnh để làm chậm sự tiến triển của bệnh, giảm nồng độ mất xương. Loãng xương là một tình trạng chất lượng và mật độ xương bị giảm nhanh chóng, làm cho người bệnh dễ bị giòn xương, xốp xương từ đó dẫn đến gãy xương.


Phụ nữ từ độ tuổi 40 có nguy cơ cao mắc loãng xương, càng lớn tuổi, nguy cơ bị loãng xương càng cao. Đây là một căn bệnh thầm lặng vì ở giai đoạn đầu, người bệnh thường không có triệu chứng gì đặc biệt. Do đó khi bị tình trạng trên, người bệnh loãng xương nên ăn gì để cải thiện bệnh của mình?

Sau đây là một số thực phẩm rất hữu ích trong việc phòng chống chứng mất xương và xốp xương, giúp người cao tuổi và người có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cải thiện chứng bệnh của mình hiệu quả.



Cá là một thực phẩm hoàn hảo để phòng chống bệnh loãng xương. Đây là nguồn thực phẩm giàu canxi – thành phần quan trọng nhất cấu tạo nên xương và duy trì sức khỏe của xương. Tuy nhiên không phải tất cả các loại cá đều có lương canxi giống nhau. Trong đó, cá mòi và cá hồi là 2 loại cá có lượng canxi lớn nhất. Do đó, khi người bệnh loãng xương nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh ngày càng tốt hơn thì hãy nghĩ ngay đến cá hồi và cá mòi nhé. 

 
 
 

 

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua....  rất giàu canxi, protein, carbohydrate và vitamin, đã được khoa học chứng minh hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ loãng xương, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, các phản ứng dị ứng, chữa lành vết thương. Nó là nguồn bổ sung canxi, vitamin và chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, hệ tiêu hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch để phòng chống bệnh tật.
 


Trứng

Trứng là cũng được xếp trong danh sách những thực phẩm lý tưởng cho việc ngăn ngừa loãng xương. Bởi trong trứng rất giàu vitamin, canxi, selen và folate – đây đều là những thành phần cấu tạo xương, giúp bảo vệ sức khỏe của xương, đặc biệt có thể làm cho tóc và móng tay khỏe mạnh. Các protein tự nhiên có trong trứng có thể ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.
 


Bắp cải

Bắp cải là một nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ, có rất nhiều vitamin, axít amin và khoáng chất rất tốt cho xương như mangan, sắt và magiê. Đặc biệt, vitamin K trong bắp cải giúp quá trình chuyển hóa xương và còn có khả năng ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nên đây là loại thực phẩm mà người cao tuổi và người bị loãng xương không nên bỏ qua.

 


 

Chuối

Chuối là một trong số ít các loại quả có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương. Ăn chuối thường xuyên có thể giúp hấp thụ canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo xương khỏe mạnh. 
 


 

Đậu

Đậu là thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao, giúp cơ thể tổng hợp canxi. Ngoài ra đậu còn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Là lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho bệnh loãng xương. Ngoài ra đậu còn rất giàu folate - nó đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của các tế bào máu.

 


 vậy, khi người bệnh loãng xương nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh của mình thì hãy nghĩ ngay đến các loại thực phẩm vừa kể trên để giúp xương chắc khoẻ. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm sản phẩm bổ sung canxi nếu cơ thể hấp thu canxi chưa tốt. Khác với canxi từ đá, canxi thiên nhiên (canxi từ thực phẩm, thực vật) đã được khoa học chứng minh thân thiện với cơ thể và an toàn hơn cho sức khỏe. Loại canxi này dễ hấp thu, không gây táo bón hay lắng đọng canxi trên thành mạch và các mô mềm. Trong đó phải kể đến canxi từ tảo biển cũng được xem là một loại canxi thiên nhiên hiệu quả. Vì tảo biển giàu dinh dưỡng, lại chứa nhiều khoáng chất khác giúp hướng canxi đi vào xương nên tránh khả năng canxi bị lắng đọng.
 


Mời bạn xem tiếp các bài liên quan:

Uống bổ sung Canxi như thế nào là tốt nhất trong ngày

Bạn biết gì về Canxi thiên nhiên

Những sai lầm khi nghĩ rằng đã bổ sung Canxi đúng cách


 


Hỗ trợ trực tuyến