BỔ SUNG CANXI CHO NGƯỜI LỚN TUỔI NHƯ THẾ NÀO HIỆU QUẢ

BỔ SUNG CANXI CHO NGƯỜI LỚN TUỔI NHƯ THẾ NÀO HIỆU QUẢ

Canxi là một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho người lớn tuổi để phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh loãng xương như đau khớp, thoái hóa khớp,… Tuy nhiên nếu bổ sung canxi cho người lớn tuổi quá nhiều có thể gây phản tác dụng và gây hại cho cơ thể như vôi hóa động mạch, sỏi thận,…


Phần lớn mọi người đều nghĩ rằng uống bổ sung canxi là cách nhanh nhất để cung cấp hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi để phòng tránh nguy cơ bị loãng xương và phòng bệnh tim mạch hiệu quả. Tuy nhiên, theo một cuộc nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng liều lượng hợp lý của canxi là 500-600mg mỗi lần, ngày dùng 1-2 lần, tùy thuộc vào cơ địa và nhu cầu của mỗi người.
 

 
 
Đặc biệt là những người mắc bệnh sỏi thận, bị suy thận, những phụ nữ có thai hay đang cho con bú, những người già yếu,… khi muốn bổ sung canxi cho người lớn tuổi cần đặc biệt cẩn trọng hoặc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Tại sao người lớn tuổi lại thiếu canxi?

Người lớn tuổi do mạch máu dần bị xơ hoá làm cho niêm mạc dạ dày không được cung cấp đủ máu sẽ teo lại. Tế bào tuyến trong niêm mạc dạ dày giảm hoặc thoái hoá, dẫn tới giảm tiết dịch vị và acid dạ dày. Vì thế, sự hấp thu canxi từ thức ăn ở người cao tuổi sẽ bị giảm đi so với người trưởng thành.

Khi canxi hấp thu từ thức ăn vào máu bị giảm sút, hormon parathiroid tăng, làm cho muối canxi trong xương phân huỷ thành ion canxi, phóng thích vào máu để lập lại cân bằng canxi máu nhằm đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể. Mặt khác, quá trình “dịch chuyển” canxi từ xương vào máu cũng làm cho cancitonin tiết ra nhiều, thúc đẩy muối canxi lắng đọng trên bề mặt khớp gần xương, làm sự bài tiết canxi qua đường niệu tăng. Trong khi đó, thận của người cao tuổi giảm chức năng điều tiết, việc tái hấp thu canxi ở ống thận lại giảm, từ đó canxi bị thải ra ngoài nhiều.

Những tác hại của việc thiếu canxi

Bổ sung canxi cho người lớn tuổi không đầy đủ sẽ dẫn đến loãng xương, làm cho chất lượng cuộc sống bị giảm sút, có khi bị tàn phế suốt phần đời còn lại, thậm chí tử vong.
Khi thiếu canxi, sự dẫn truyền thần kinh bị giảm sút đưa đến bệnh lẩn thẩn tuổi già. Các nghiên cứu về tuổi già (ở Mỹ) cho rằng, canxi ngoài tế bào giảm, canxi trong tế bào tăng là một trong các nguyên nhân tạo thành mảng amiloid trong bệnh Alzheimer.
Gần đây, các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy, canxi trong thành mạch máu quá thừa sẽ dẫn tới có nhiều cholesterol xấu và canxi lắng đọng. Nguyên nhân gây xơ vữa động mạch rất phức tạp bao gồm: huyết áp cao, rối loạn mỡ máu cao, tổn thương mạch, rối loạn nội tiết thần kinh và canxi là một trong những yếu tố hình thành bệnh xơ vữa động mạch.

 

 

Bên cạnh đó người lớn tuổi vì thiếu canxi nên các bệnh có nguồn gốc dị ứng như hen suyễn thường có tần suất tăng và nặng lên...

Bổ sung canxi cho người lớn tuổi như thế nào là tốt nhất

Người lớn tuổi nên ăn thức ăn giàu canxi và dễ hấp thu như sữa, đậu nành, vừng, tôm, cá, cua, rong biển,... Ăn nhiều thức ăn giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan động vật cá hồi. Do quá trình hấp thu ở người cao tuổi giảm trong khi bài tiết canxi lại tăng lên nên có những trường hợp thiếu canxi phải bổ sung bằng thuốc.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm bổ sung canxi. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi cho người lớn tuổi cụ thể trong từng trường hợp nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc để đạt hiệu quả, tránh dùng thừa và những tai biến do thuốc gây ra. 
        
Mặc dù các loại thuốc bổ sung canxi hiện đang được sử dụng khá phổ biến nhưng đối với người cao tuổi tốt nhất là nên lựa chọn cho mình sản phẩm bổ sung canxi có nguồn gốc thiên nhiên. Vì loại Canxi này đã được chứng minh dễ hấp thu hơn nên không gây canxi hóa trong động mạch. Ngoài ra, thực phẩm, thực vật chứa canxi cũng đồng thời có các chất khoáng khác giúp hướng canxi vào xương thay vì các mô mềm như động mạch, thận, mắt nên tránh được hiện tượng canxi bị lắng đọng. Một trong những nguồn canxi an toàn là canxi từ tảo biển, cân bằng tự nhiên về chất khoáng và dinh dưỡng, an toàn và tốt cho sức khoẻ.

 


Canxi thi
ên nhiên từ tảo biển
 

Hỗ trợ trực tuyến