KHI CƠ THỂ CÓ DẤU HIỆU THIẾU CANXI - KHÔNG NÊN BỔ SUNG TUỲ TIỆN

KHI CƠ THỂ CÓ DẤU HIỆU THIẾU CANXI - KHÔNG NÊN BỔ SUNG TUỲ TIỆN

Ở mỗi giai đoạn phát triển, chúng ta đều cần đến canxi. Canxi giữ vai trò thiết yếu trong việc hình thành xương, răng; ngăn ngừa loãng xương, còi xương và các rắc rối ở tuổi dậy thì, mãn kinh, đặc biệt trong giai đoạn trưởng thành, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi, người đang bị loãng xương.... Canxi còn là chất không thể thiếu trong quá trình đông tụ máu, trao đổi chất, giúp duy trì hoạt động cơ bắp và đảm bảo việc truyền đạt thông tin giữa các tế bào.


Canxi được cung cấp chính qua đường ăn uống. Nếu khẩu phần ăn uống hàng ngày không đủ canxi thì rất có thể bạn sẽ thường gặp một số dấu hiệu thiếu Canxi sau đây:
 

 
_ Chuột rút thường xuyên: Các cơn chuột rút, đau cơ hay mỏi lưng khi ngồi là dấu hiệu của việc nồng độ canxi tuột giảm nghiêm trọng. Vì thế, đừng chủ quan với việc chuột rút 2-3 lần/tuần, đặc biệt là khi thức dậy hoặc đi đứng sau một thời gian ngồi, nằm.

_ Suy giảm trí nhớ: Chứng hay quên thường xuyên lặp đi lặp lại, cho thấy liên quan đến dấu hiệu thiếu Canxi , sự sản xuất các hormone gây lo lắng, bồn chồn sẽ tăng lên và khiến bạn khó tĩnh tâm cũng như suy nghĩ hoặc ghi nhớ.

_ Tê ngứa các đốt ngón tay: Những người có dấu hiệu thiếu canxi thường hay gặp phải chứng tê tay, ngứa lòng bàn tay và có xu hướng mỏi, muốn bẻ khớp tay. Đó là bởi nồng độ canxi thấp trong cơ thể sẽ làm cho dây thần kinh và cơ bắp trở nên mong manh và dễ bị kích động hơn.

_ Hay bị đau ốm: Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch, vì nếu bạn hay cảm cúm, sổ mũi… cũng có thể là dấu hiệu thiếu canxi. Khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, tay chân rã rời, buồn ngủ và không có năng lượng để làm việc gì cả.

Chúng ta nên làm gì khi có dấu hiệu thiếu Canxi

Khi thấy có những dấu hiệu thiếu Canxi vừa kể trên, bạn đừng vô tư bổ sung khi chưa hiểu rõ về chất này và thành phần canxi mà mình đang sử dụng. Hai nghiên cứu tại Anh trên hàng nghìn người tham gia chỉ ra rằng những thuốc bổ sung canxi có thành phần từ đá hay đá vôi sẽ để lại nhiều tác dụng phụ, làm tăng nguy cơ tai biến tim mạch. Lý do là canxi từ đá khó hấp thu, sử dụng lâu dài dễ bị lắng đọng trên thành mạch máu cùng với cholesterol bám vào gây ra các mảng xơ vữa động mạch. Những mảng này tích tụ ngày càng dày sẽ thu hẹp đường kính động mạch, cản trở lưu thông của dòng máu, làm tăng nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

 

 
Do đó ưu tiên chọn sản phẩm cung cấp canxi thiên nhiên là hợp lý. Một trong những nguồn canxi an toàn là canxi từ tảo biển. Không chỉ cân bằng về dinh dưỡng, tảo biển còn chứa các khoáng chất khác giúp hướng canxi vào xương, tránh lắng đọng canxi trong động mạch nên hạn chế nguy cơ các bệnh về tim mạch và đột quỵ, rất tốt cho sức khoẻ xương.
 

Hỗ trợ trực tuyến